Terugblik: De impact van de digitale werkplek met Rita Zijlstra

Hoe vaak pak jij je telefoon op zonder dat het nodig is?

Tijdens de netwerkbijeenkomst van 13 april hield klinisch psycholoog Rita Zijlstra ons een spiegel voor. Die smartphone? Die vraagt meer van je dan je denkt. Hoe blijven we gezond in een steeds digitalere wereld?

In een interactieve sessie liet ze zien wat continu scrollen en notificaties doen met je brein, je rust en je creativiteit. En eerlijk is eerlijk: het beeld dat ze schetste, was herkenbaar én confronterend. Hebben we het nu echt zo druk of slurpt die telefoon al onze energie en tijd weg? Ze liet zien dat we inmiddels 40% van de dag achter een scherm zitten, dat is inclusief laptop, tablet en televisie.

Via de instellingen van je telefoon kun je precies zien hoe vaak je kijkt, hoeveel meldingen je krijgt en – misschien wel het meest confronterend – hoe vaak je je telefoon pakt, ook zonder aanleiding. Na een kleine rondvraag onder de aanwezige vrouwen lag de gemiddelde schermtijd tussen 2 en 4,5 uur en bleek 50-100 keer per dag je telefoon pakken heel normaal. En dat gaat ten koste van je concentratie en productiviteit.

Het blijkt heel lastig om je telefoon te laten liggen omdat alles erop gericht is om je verslaafd te maken. Geen oordeel, wel inzicht. En vooral: praktische handvatten om bewuster met je scherm om te gaan. 

Tijdens de borrel werden de goede voornemens onmiddellijk gedeeld: telefoon niet meer mee naar de slaapkamer, bewust momenten inbouwen om de spanning van het scrollen kwijt te raken en na negen uur geen schermen meer. 

Het was weer een prachtige en nuttig avond. Met een heerlijk diner, zoals altijd weer perfect verzorgd door het team van Jan Tabak.

Nog een keer nalezen wat Rita vertelde? Samen met Rijn Vogelaar schreef ze het boek Digital Wellbeing@Work, dat dit jaar in de shortlist van het Managementboek van het Jaar terechtkwam.

Tekst: Ellen Röling
Foto’s: Barbara Houwers